YOGA NHẸ NHÀNG LÀ GÌ?

VỀ TẬP LUYỆN YOGA

Yoga không chỉ là một chương trình tập thể dục. Đó là một phong cách sống thúc đẩy sự bình an tâm trí, cơ thể khỏe mạnh và kết nối tâm hồn.

Trong Yoga Cổ Điển Sivananda, tập trung vào 5 điểm chính: Asana (tập thể dục), Pranayama (Hít Thở), Savasana (thư giãn), Dinh dưỡng, Tư duy tích cực và Thiền định.

• Tập thể dục đúng - Asana

Các bài tập Yoga thực ra được gọi là Yoga Asana, một Asana là một tư thế vững chãi. Các bài tập Yoga khi được thực hiện một cách chính xác, sẽ có tác động và cung cấp năng lượng tích cực cho tất cả các hệ thống của cơ thể: hệ tuần hoàn, hệ cơ xương, hệ nội tiết, hệ hô hấp, hệ tiêu hoá và quan trọng nhất là hệ thần kinh.

• Hít thở đúng - Pranayama

Yoga nhấn mạnh đến việc hít thở đúng cách (hít thở sâu hoàn toàn của Yoga dùng cơ hoành). Chúng ta làm tăng đáng kể lượng oxy hấp thụ bằng việc hít thở sâu và giải phóng độc tố một cách thích hợp bằng hơi thở ra sâu.

Yoga dạy chúng ta phải thường xuyên nhận thức được thói quen hít thở của mình và hít thở một cách có ý thức trong cuộc sống hàng ngày.

Các kỹ thuật hít thở đặc biệt (Pranayama) có mục tiêu làm sạch thanh lọc các kinh mạch, cân bằng hơi thở và năng lượng trong cơ thể, dự trữ và chuyển hướng năng lượng tinh tế cho các mục tiêu cao hơn.

• Thư giãn đúng - Savasana

Các kỹ thuật thư giãn làm mát hệ thống cơ thể giống như bộ tản nhiệt của xe hơi. Khi cơ thể và tâm trí liên tục làm việc quá sức, hiệu quả của chúng giảm dần.

Thư giãn là cách tự nhiên để nạp năng lượng cho cơ thể. Trạng thái của tâm trí và trạng thái của cơ thể chúng ta có mối liên hệ mật thiết với nhau; nếu cơ bắp của bạn được thư giãn, thì tâm trí của bạn phải được thư giãn; nếu tâm trí lo lắng thì cơ thể cũng đau khổ.

• Ăn uống đúng - Chế độ ăn thực vật

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống đúng cách cung cấp nhiên liệu thích hợp cho cơ thể và tâm trí mà không tạo ra độc tố và các vấn đề về tiêu hóa. Sử dụng tối ưu thực phẩm, không khí, nước và ánh sáng mặt trời là rất cần thiết.

Có bằng chứng y khoa cho thấy một chế độ ăn chay cân bằng là vô cùng khỏe mạnh và cung cấp mọi thứ cơ thể cần. Chế độ ăn chay dinh dưỡng của Yoga là Sattvic (thanh khiết) giúp làm lắng dịu tâm trí và mở ra tâm linh cũng như nuôi dưỡng cơ thể.

• Tư duy tích cực và Thiền định.

Giống như người tài xế xe hơi biết cách lái xe đến đích mà không gặp tai nạn hay chậm trễ - người thực hành Yoga học cách quản lý tâm trí và cảm xúc của mình để giữ cho bản thân luôn tích cực, những suy nghĩ tích cực tiếp thêm sức sống và tạo điều kiện cho sự phát triển, trong khi những suy nghĩ tiêu cực đang rút cạn và kìm hãm sự phát triển.

Chỉ với một cách nhìn tích cực về bản thân, chúng ta mới có thể duy trì một cuộc sống có tính thiền định mà cuối cùng sẽ dẫn đến kiến thức trực giác và sức mạnh nội tại.

VỀ YOGA NHẸ NHÀNG

Các lớp Yoga nhẹ nhàng mang tính nuôi dưỡng, nhịp độ chậm, được hỗ trợ tốt và thư giãn. Yoga nhẹ nhàng được thiết kế cho những học viên cần sửa đổi các tư thế Yoga cơ bản do tuổi tác, cân nặng, bệnh tật, chấn thương hoặc hạn chế về tính linh hoạt.